断食・減食のまとめ

7日間の断食と一日一食（減食）について、まとめてみる。

①　断食よりも減食のほうが簡単である。

断食は危険をともなうが、減食には危険がほとんどない。いつでも気軽に始められる。

②　断食や減食を、生活習慣の一部とする。

一日だけの断食とか、週に２・３回の減食とか、一日二食など、個人に合わせて柔軟に考えると、ファスティング（断食・減食）はそれほど難しくはない。

③　お腹がすくと水を飲む。食塩を舐める。多くの水を飲む。

食塩を舐めて水を飲むと、しばらくは空腹が抑えられる。大量に排尿するので塩分過多にはならない。塩は人を元気にする。

④　野菜や果物を多く取る。

減食により栄養が偏らないように、一日一回は野菜・果物ジュースをとる。

⑤　加工食品をできるだけ避ける。

減食により栄養摂取の機会が減るので、栄養摂取の内容は以前にも増して重要になる。貴重な栄養摂取から、危険な添加物は排除する。

⑥　情報収集をする。

ファスティング（断食・減食）に関する情報を集め、より多くの情報から自分に合った方法を考える。

⑦　小・中学生はやってはいけない。

体が成長する時期は、体を作り上げる十分な栄養摂取が必要である。

こんなところだろうか。