朝

部屋の窓を開けて、朝の空気を入れる。椅子に座り、タイマーを３分間セットする。背伸びをして、姿勢を正して、目を閉じる。

静けさの中、聞こえてくるのは鳥のさえずりと掛け時計の秒を刻む音である。鳥のさえずりも色々である。瞑想の間、普段は気づかない音にハッとする。そのまま、普段は気づかない思いに身を任せる。心が落ち着いてくる。

次に、熱いお茶を飲みながら幾種類かの本を読んでいく。タイマーはそれぞれ５分間をセットする。いつも時間オーバーで10分、15分になってしまう。

次に、30分間の運動。部屋の中で、有酸素運動と筋トレをする。自分に合った決まったやり方で行う。

その後は、・・・・・

いつもの手順で、一日が始まる。小さなホワイトボードに書かれた朝の日課をこなしていく。時間が自分のものであることが、何と有難いことか。日々の朝を楽しむ。